Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Smoothie Nasıl Yapılır?

Bağışıklığı güçlendiren malzemeleri seçin. Genellikle, taze meyveler (özellikle narenciye, yaban mersini, çilek), yeşil sebzeler (ıspanak, kale), zencefil, zerdeçal, yoğurt veya bitki sütü gibi malzemeler kullanılır.

Meyve ve sebzeleri yıkayın. Eğer kullanılacaksa kabuklarını soyun (örneğin, zencefil). Meyveleri ve sebzeleri küçük parçalar halinde kesin, böylece blenderda daha kolay karışırlar.

Temiz bir blender kullanın. Blenderın iç kısmını kontrol edin, hiçbir kalıntı kalmadığından emin olun.

Önce sıvı olan malzemeleri ekleyin (örneğin, süt veya su), ardından meyve ve sebzeleri koyun. Eğer kullanıyorsanız, zencefil, zerdeçal ve tatlandırıcıları da ekleyin.

Blenderı çalıştırın ve karıştırma işlemini başlatın. Öncelikle düşük hızda başlayın, ardından hızı arttırarak pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.

Smoothie'nizin tadına bakın. Eğer daha tatlı veya daha asidik bir tat istiyorsanız, isteğe bağlı olarak bal, limon suyu veya başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.

Smoothie'nizi bir bardakta servis edin. Üzerine dilimlenmiş meyveler, chia tohumu veya granola ile süsleyerek daha çekici hale getirin.

Bağışıklığı güçlendiren smoothie'nizi soğuk olarak tüketin ve sağlığınıza olan katkılarından faydalanın.