Göz Sağlığını Korumanın Yolları Nasıl Uygulanır?

Göz sağlığınızı korumanın ilk adımı, düzenli olarak bir göz doktoruna gitmektir. Yılda en az bir kez göz muayenesi olmak, göz hastalıklarının erken teşhis edilmesine yardımcı olur.

Göz sağlığı için gerekli olan vitamin ve minerallerle dolu, dengeli bir diyeti tercih edin. Bol yeşil yapraklı sebzeler, domates, narenciye ve balık tüketmek göz sağlığınızı destekler.

Güneşin zararlı UV ışınlarına karşı gözlerinizi korumak için yüksek UV koruma oranına sahip güneş gözlüğü kullanın.

Ekranda uzun süre geçirdiğiniz zamanlarda, 20-20-20 kuralını uygulayın. Her 20 dakikada bir, 20 metre uzakta bir nesneye 20 saniye bakın.

Göz sağlığınızı korumak için dumanlı, tozlu veya kimyasal maddelerin bulunduğu ortamlardan uzak durmalısınız.

Yeterli ve kaliteli uyku almak, gözlerin dinlenmesine ve kendini yenilemesine olanak tanır. Göz yorgunluğu ve kuruluğunu önler.

Düzenli egzersiz yapmak, kan akışını artırarak göz sağlığını olumlu yönde etkiler. Ayrıca, yeterli miktarda su içmek gözlerinizin nemli kalmasını sağlar.

Sigara içmek, makula dejenerasyonu ve cataract (katarakt) gibi göz hastalıklarının riskini artırır. Bu nedenle sigaradan kaçınmak göz sağlığınız için kritiktir.

Tropikal bölgelerde veya deniz kenarlarında yüksek UV ışınlarına maruz kalmamak için uygun gözlük ve şapka kullanın.

Gerekliyse, doktorun önerisiyle göz sağlığını destekleyici vitamin ve mineralleri içeren takviyeler alabilirsiniz. Omega-3 yağ asitleri, lutein ve zeaksantin bu takviyeler arasında yer alır.