Kendi enerji barınızı evde nasıl hazırlarsınız?

Kendi enerji barınızı yapmak için ihtiyacınız olan malzemeleri temin edin. Temel olarak yulaf, fındık, kuru meyve, bal ve fıstık ezmesi gibi malzemeler kullanabilirsiniz. İsteğe bağlı olarak protein tozu veya chia tohumu ekleyebilirsiniz.

Bir karıştırma kabında yulaf, doğranmış fındık, kuru meyve (örneğin kuru üzüm veya kayısı), ve isteğe bağlı olarak protein tozunu bir araya getirin. Tüm kuru malzemeleri iyice karıştırın.

Başka bir kapta bal ve fıstık ezmesini karıştırarak sıvı bir kıvam elde edin. Ardından bu karışımı kuru malzemelerin üzerine dökün ve iyice karıştırın. Karışımın tamamen birbirine geçmesini sağlayın.

Karışımı bir düzleştirilmiş bir tepsiye ya da bir fırın kabına dökün. Karışımın eşit şekilde dağıldığından ve sıkıca yerleştirildiğinden emin olun. İsterseniz üzerine biraz daha fındık serpebilirsiniz.

Karışımı yaklaşık 1 saat boyunca buzdolabında bekletin. Bu, enerji barınızın daha kolay kesilmesini sağlar ve sabit bir kıvam elde etmenize yardımcı olur.

Karışım soğuduktan sonra, istediğiniz boyutta dilimler halinde kesin. Enerji barlarınızı buzdolabında saklayabilir veya hava geçirmez bir kapta serin bir yerde muhafaza edebilirsiniz.