Sağlıklı Smoothie Nasıl Hazırlanır?

Smoothie'niz için kullanmak istediğiniz malzemeleri seçin. Temel olarak bir veya daha fazla meyve (muz, çilek, yaban mersini gibi) ve sıvı (süt, badem sütü veya su) seçin. Ayrıca, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak ya da kale), tohumlar (chia veya keten tohumu) veya protein tozu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.

Seçtiğiniz meyve ve sebzeleri yıkayın. Eğer kullanıyorsanız, meyveleri doğrayıp, kabuklarını soyun. Ayrıca, soğuk bir lezzet için malzemeleri dondurabilirsiniz.

Bir blender veya mutfak robotu kullanarak malzemelerinizi karıştırın. Önce sıvıları ekleyin, ardından katı malzemeleri ekleyin. Bu, karışımın daha düzgün olmasını sağlar.

Blenderı çalıştırın ve malzemelerin tamamen karıştığından emin olun. Eğer karışım çok kalınsa, biraz daha sıvı ekleyebilirsiniz. Smoothie'nizin kıvamını istediğiniz gibi ayarlayın.

İsteğe bağlı olarak, bal, akçaağaç şurubu, veya vanilya özütü gibi tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz. Ayrıca, besin değeri katmak için protein tozu veya yoğurt ekleyebilirsiniz.

Smoothie'nizi bir bardağa dökün ve hemen servis edin. Üzerine taze meyve dilimleri veya chia tohumu serpiştirerek sunabilirsiniz.