Dünyanın en yaşlı aktif doktorlarından Dr. John Scharffenberg, sağlıklı ve uzun bir hayatın anahtarını basit yaşam alışkanlıklarında buluyor

Dr. John Scharffenberg, 1923 yılında doğan bir hekim olarak 101 yaşında bile aktif bir yaşam sürmekte, bunun temel nedenleri arasında sağlıklı yaşam alışkanlıklarını öne çıkarmaktadır. Aile geçmişinde uzun süre yaşamış bireyler olmasa da kendisi, yaşam tarzı seçimlerinin hayat kalitesini ve süresini belirlediğine inanmaktadır. Dr. Scharffenberg, hayatı boyunca uyguladığı dört temel kuralı belirtiyor: Düzenli egzersiz yapmak, sigaradan uzak durmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak. Bu kurallar, modern tıbbın ve sağlık uzmanlarının yıllardır önerdiği temel ilkelerle paralellik göstermektedir. Fiziksel aktivitenin yaşlılık döneminde dahi hayati önem taşıdığını ifade eden Scharffenberg, hareket etmenin ölüm oranını %50 oranında düşürdüğünü belirtiyor. Ancak, sadece egzersiz değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme de önemli bir rol oynamaktadır; doktor bu bağlamda abur cuburdan kaçınılması ve meyve, sebze, tam tahıllar ile sağlıklı yağların tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Özellikle aşırı şeker ve et tüketiminin kalp hastalıklarıyla olan bağlantısına dikkat çekmekte. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi'nden Uzm. Dr. Zahide Karaca'nın görüşlerine de yer veren haber, uzun yaşam üzerine yapılan araştırmalarda genetik faktörlerin etkisinin yalnızca %20-30 civarında olduğunu ifade ediyor. Bunun yerine çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin – yani eğitim durumu, fiziksel aktivite gibi unsurların – yaşam süresi üzerinde daha belirleyici olduğu ortaya konulmakta. Son olarak, Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu'nun yürüttüğü uzun vadeli çalışma, bireylerin beslenme alışkanlıklarının sağlıklı yaşlanma üzerindeki etkilerini inceleyerek, sağlıklı gıda seçimlerinin önemini pekiştirdi. Haber, bireylerin yaşam tarzlarına dikkat ederek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürme potansiyeli olduğunu vurgularken, bilgilendirici perspektifiyle okuyucuya sağlıklı yaşlanma hakkında uygulayabileceği pratik ipuçları sunmaktadır.