Yüksek Kolesterolü Düşürmenin Etkili Yöntemleri

Yüksek Kolesterolü Düşürmenin Etkili Yöntemleri

Denizli Özel Egekent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Fatih Çam, yüksek kolesterol düzeylerinin kalp sağlığı üzerindeki tehditlerine dikkat çekiyor. Yüksek kolesterol, kalp rahatsızlıkları riskini artıran en önemli faktörlerden biri olarak kabul ediliyor. Dr. Çam, kolesterol seviyelerini kontrol altına almanın bu riskleri önemli ölçüde azaltabileceğini vurguluyor.

Dr. Çam, high kolesterolü düşürmenin en etkili yollarından birinin sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek olduğunu belirtiyor. Beslenme alışkanlıklarının, kolesterol seviyelerini düzenleme sürecinde kritik bir öneme sahip olduğunu ifade eden Dr. Çam, özellikle katı yağlar ve margarin gibi doymuş yağlardan kaçınmak gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, trans yağ içeriği yüksek hazır gıdalardan uzak durmanın ve lif açısından zengin sebze ile meyvelerin tercih edilmesinin faydalı olabileceğini aktarıyor.

Düzenli Fiziksel Aktivite ve Kolesterol Yönetimi

Fiziksel aktivitenin kolesterol yönetimindeki önemini de açıklayan Dr. Çam, haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmanın LDL (kötü kolesterol) seviyelerini düşürdüğünü, HDL (iyi kolesterol) seviyelerini artırdığını belirtiyor. Yürüyüş, koşu ve bisiklet sürmek gibi aktiviteler sadece kolesterolü değil, kalp sağlığını da iyileştiriyor. Bu nedenle bireylerin günlük rutinlerine egzersizi dahil etmeleri büyük önem taşıyor.

Özellikle Risk Gruplarına Dikkat

Özellikle bilinen kalp hastalığı bulunan, anjiyo geçmişi olan, balon ve stent uygulaması geçirmiş ya da bypass ameliyatı olan bireylerde kolesterol seviyelerini düşürmek kritik bir öneme sahiptir. Bu grup bireylerde diyet ve egzersizle yeterli sonuç alınamadığında mutlaka ilaç tedavisi gerekmektedir.

Stres Yönetimi ve Uyku

Dr. Çam, stres yönetimi ve yeterli uykunun kolesterol seviyeleri üzerindeki etkilerini de göz ardı etmiyor. Stresin vücutta yarattığı olumsuz etkilerin kolesterol dengesini bozabileceğini belirten Dr. Çam, meditasyon, yoga gibi rahatlama tekniklerinin yanı sıra düzenli uykunun da önemine dikkat çekiyor. Yüksek kolesterol ile mücadelede bütüncül bir yaklaşım benimsemenin, bireylerin sağlıklı bir kalp ve damar sistemine ulaşmalarına yardımcı olacağını ifade ediyor.